Semi-Marathon de Vourles - 20 mars 2011

Bonjour,

Après Ozon, me voici le week-end d'après à Vourles pour à nouveau un semi (le 4ème en 5 semaines). Je ne l'avais jamais fait. Le club de Vourles est connu pour son flyer très pratique qui reprend la liste de toutes les courses hors stades. Ce flyer est généralement distribué au moment de Jogg'iles en novembre.

5 représentants de la foulée étaient là. Le soleil était au rendez-vous mais pas la chaleur. Tout le monde s'est vite réchauffé sur les chemins tortueux et valonnés de l'ouest lyonnais, entre arbres en fleurs et vaches ruminantes !
Deux boucles à parcourir sur le 21 km, une première boucle courte (9 km) suivie d'une deuxième un peu plus longue (12 km). Une petite bosse à chaque fois mais l'échelle est trompeuse.

Parti un peu vite, avec des jambes au début, j'ai marqué le coup sur la deuxième partie. Après 2/3 de la course, Marie-Laure m'a rattrapé, on a fait un bout de course ensemble et elle m'a lâché sur la fin pour finir 1ère féminine. Toujours aussi impressionnante de facilité. 

Je finis 40ème et 18ème V1 en 01:35:44.

Marie-Laure finit 37ème et 1ère Féminine en 01:34:56
214 coureurs sur le 21km.

Philippe, moi et Gilles

Philippe, Marie-Laure et moi.

A+

Arno

Semi-Marthon d'Ozon - 13 mars 2011

Bonjour,

Voilà, je reprends le temps pour réalimenter ce blog en reprenant dans l'ordre chronologique. Après le semi de Paris, j'ai fait la semaine suivante le semi d'Ozon que je n'avais jamais fait.

La météo était pas terrible ce dimanche, pluie au départ, brouillard sur le point le plus haut.

5 Tortues présentent dont Pierrot ci-dessous ainsi que Christian G.

Le parcours reste très routier avec une longue côte en plein milieu qui ne favorise pas des records. Je suis encore fatigué et je rame énormément, je gère pour finir mais sans conviction.

"Buffet" de fin de course est  garni avec soupe au cresson !
Sur 400 participants, je fini 102ème, 1 h 35' 48'' 40ème V1.

Un bravo à Marie-Laure, elle finit 52 ème, 1ère Féminine, 1 h 29' 49 ", devançant Sandrine Eglème et Cartoux Boissy Sylvie ..., petit exploit.

A+

Arno

Semi-Marathon de Paris 2011

Bonjour,

Me voilà pour le rendez-vous devenu traditionnel du semi-marathon de Paris.
L'année dernière, ayant explosé mon record en 1h26'30'', j'arrive ici en toute modestie n'ayant pas l'ambition de battre ce temps.

Un temps magnifique et un peu froid mais un soleil qui réchauffe dès que l'on sort de l'ombre. Invité par mon ancienne boîte, les conditions d’accueil sont toujours super. Un espace réservé, une tenue offerte, un petit buffet. J'arrive vers 8h15 pour un départ à 10h00 donc j'ai le temps de discuter avec mes anciens collègues, me préparer tranquillement. Il y a près de 50 invités. Le niveau est très élevé. L'année dernière, l'équipe a fini première du challenge entreprise qui se base sur la somme des 5 meilleurs temps. Et moi, avec 1h26'30'', je n'étais pas dans les 5 premiers !! Il y avait 3 coureurs en dessous de 1h20 dont le premier en 1h12.

Vers 9h15, la photo de groupe avant que tout le monde parte s'échauffer puis rejoigne les sas respectifs.

On est dans le même sas avec Philippe, un collègue de boulot, le sas de moins de 1h35, juste avant les élites. Sachant qu'il y a près de 35000 personnes et que l'organisation a changé le sens de la course dû principalement aux travaux du tram sur les maréchaux. Le départ est donné sur une route plus étroite que d'habitude. Par contre l'arrivée est sur le boulevard utilisé habituellement pour le départ donc il n'y aura plus les mêmes problèmes que l'année dernière, des bouchons à l'arrivée qui ont fait que des milliers de coureurs n'ont pas pu passer l'arrivée en courant !!!

A 10h00 pile, c'est parti. Effectivement, les premiers kilomètres sont étriqués. Malgré le fait que l'on soit devant, je passe le premier kilomètre en 4'26''. J'imagine que derrière, cela sera nettement plus contraignant.
Ensuite, je maintiens un rythme soutenu avec une allure autour de 4'05'' jusqu'au 10ème km que je passe en 41'07''. Je gère mais je de bonne sensation. Etant largement en avance sur mon temps prévisionnel, je ralentis légèrement en courant les 10 km suivants en 42'42'' pour passer le km20 en 1h23'49''.

Je termine en 1h29'13'' ce qui est une bonne surprise. 4 minutes de moins que le semi de Saint Priest, 15 jours avant, alors que ce dernier est plus vallonné.

Pour le classement, au scratch 1099ème/23674 arrivants et V1H - 305èmer/4607

L'autre avantage non négligeable d'être dans l'espace entreprises et la présence de 4 masseurs et masseuses pour les 50 coureurs. J'en profite et j’apprécie toujours ce moment de délassement.

De plus, et pour la deuxième année l'équipe gagne à nouveau le challenge de l'espace entreprise avec les pour les 5 meilleurs temps :

Le Semi Marathon 2011 en quelques chiffres:

• 30712 inscrits
• 25192 dossards retirés
• 23983 partants
• 23674 arrivants

A+
Arno

Semaine de Ski à St François Longchamp

Bonjour,

Cette année, pour des raisons professionnelles, on est parti au ski en février, avant le début de toutes les zones. Pour changer, on a réservé en Maurienne, à St François Longchamp, réputée station familiale.
Pour résumé, la station est sympa, un peu étalée, pas trop d'animations mais en famille c'est bien. Le domaine skiable est pas trop grand par contre énormément de pistes vertes et bleues pour les enfants. Elle monte pas très haut, 2550m max. Les installations sont un peu anciennes mais correctes. Toutefois, le manque de neige cette année en février a fait que tout hors piste fut impossible et que même plusieurs pistes étaient déjà fermées par manque de neige. L'orientation de cette station a toutefois permis de limiter les dégâts. Je suis allé un seul jour à Valmorel mais le manque de neige se faisant encore plus sentir sur cette station, je n'y suis plus retourné de la semaine (vu également le surcoût du forfait grand domaine). J'ai donc fait très peu de ski "plaisir" ce qui m'a permis de passer du temps avec les enfants qui eux ont bien progressé. Par contre, on a eu un soleil et ciel bleu magnifique toute la semaine ce qui a pas mal compensé.

Question course à pied, je me suis imposé du foncier avec une sortie presque tous les soirs après le ski qui a consisté à partir de la station (1650), à monter au col de la Madeleine (200m), puis à monter en suivant une piste jusqu'à l'arrivée du télésiège du Frêne (2150m). Bâtons et speed Cross + mini-guêtres suffisaient largement, la neige était bien dure. Le retour, chemin inverse, j'ai fait toute la descente en courant dans la neige, ce qui est agréable et pas trop traumatisant pour les genoux.

Vu sur le col de la madeleine (2000m) et l'arrivée des TS (2150m)

Un seul soir, je n'y suis pas allé mais lendemain j'ai fait le double en redescendant de l'autre côté du col de la Madeleine, côté Valmorel, jusqu'au départ du télésiège du Rozet puis une boucle pour repasser par le col et revenir sur St François. Soit sur un peu plus de 16 km, D+ de 1000m le tout sur la neige.

Pour résumer, en plus du ski :

• dimanche : 12,4 km, D+ 600m
• lundi: 10,3 km, D+ 600m
• mardi: 10,3 km, D+ 600m 
• jeudi: 16,3 km, D+ 1000m
• vendredi: 10,3 km, D+ 600m

soit en une semaine: 59,6 km et D+3400m

A+
Arno