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dimanche 26 janvier 2014

2014_01_26 Foulée des Mont d'Or

Bonjour,

Ce matin, j'ai participé à la Foulée des Monts d'Or, qui partait cette année de St Didier en Mont d'Or.


Parcours modifié qui ne respecte plus le concept initial, passer par les 7 communes en Mont d'Or.



Organisation parfaite, deux gymnases dédiés:
- un pour les inscriptions, stands,


et un pour se changer, consigne pour les sacs, vestiaire et douches.


Le parcours était quasi exclusivement sur route cette année, pas forcément une mauvaise chose vu l'état des sentiers : humide et gadoueux.



De très bonnes sensations, les montées réalisées au train, les descentes à fond, j'ai marché que très ponctuellement lorsque la pente était vraiment très raide. Pas de fatigue marquée, ou de pertes de vitesse.

Je finis en 1h55'42'', 67ème/677 et 27ème/236 en V1H pour les 24,4 km à ma montre et D+ 610 m.
Les organisateurs parlaient de plus de 1000 coureurs (relais inclus).

Tous les résultats ici.

Dans l'attente des résultats officiels.
En espérant que cela continue.

A+
Arno

2014_01_25 Ski de randonnée - La Lauziere

Bonjour,

Voilà, j'ai pu, grâce à Damien, inaugurer mes skis de randonnées et faire ma première vraie sortie ce samedi. Beau temps, neige fraîche, pour une première, c'était vraiment sympa.

Mon matos :



Soit le tout : 2,1 kg / pieds.

Départ de Célliers-dessus, montée par la route du col de la Madeleine, puis Combe des Plans, direction Aiguilles de La Balme et Col de la Valette, puis direction Col des AIguillons jusqu'à la crête (2600m). Descente par la combe de La Valette pour retrouver la route du col et retour voiture.



 Combe des Plans



 Col de la Valette

 Col des Aiguillons et chemin des Crêtes.

 Vue sur le côté Tarantaise.

 Vue depuis les crêtes du Col des Aiguillons.

 Col de La Valette depuis les crêtes.


 Combe de La Valette


Toutes les photos ici.

A+
Arno

dimanche 19 janvier 2014

2014_01_19 2ème sortie dans le Bugey

Bonjour,

Je suis allé dans le Bugey ce dimanche pour tester la montée au Calvaire de Portes par un autre chemin. La météo était médiocre mais j'ai tenté et finalement, quelques gouttes entre les accalmies, rien de rédhibitoire.

Départ du centre de Bouis, petit village à côté de Villebois.


On descend à droite du lavoire pour rejoindre le chemin carrossable qui monte dans la vallée. Ce chemin est caillouteux et même par forte pluie, est dans un très bon état.


La montée est sympa, pas trop raide, ce qui permet de courir sur toute la première partie jusqu'à la route. Ensuite, il faut prendre tout de suite à gauche un petit sentier qui monte (je l'ai pris au retour). A l'aller j'ai pris le sentier GR mais il était complètement raviné, gadoueux, et devenu une petite rivière, ... à éviter. On arrive sur le plateau et on rejoint à nouveau un chemin carrossable qui abouti sur la route 200m en dessous du col de Portes. On descend la route 100 m et on rejoint le sentier qui monte au Calvaire de Portes, visible (à côté de l'antenne radio). La vue était dégagée.



Je suis ensuite redescendu par le même chemin jusqu'à la bifurcation qui part vers la Cascade 


Il semble que ce soit également un coin à motocross mais RAS ce jour. On arrive sur deux ruisseaux d'affilés qu'il faut traverser comme on peut.




La cascade qui est indiqué sur la carte était pas très impressionnante. J'ai donc suivi le GR pour rejoindre les ruines. Un massif rocheux où il devait y avoir un temps des habitants, voire des constructions dessus ou dessous (troglodytes?) mais il ne restait quasiment rien, juste sous le rocher des marques d'activité humaine.


En faisant le tour, agréable surprise, une cascade, une vraie et belle ....



Je continue de faire le tour du massif, des ruines d'une maison.


Je reprends le sentier du GR puis remonte vers la grange Mignaval.


On passe à gauche puis un peu plus loin à droite pour une longue montée vers un belvédère bien sympa avec vue sur Bouis et la vallée ainsi que le sentier que j'ai pris à l'aller pour monter au Calvaire de Portes.


Le sentier continue à monter pour rejoindre un chemin carrossable, on le prend sur la gauche et il nous emmène au deuxième point de vue : la Croix du Gassinnet avec une magnifique vue sur la plaine et Bouis.





Ensuite retour sur Bouis ... and that's all folks !!! 22km et D+1250m


Ce fut l'occasion de tester la version Waterproof des HOKA Rapa Nui. La fonction Waterproof est efficace, pas une goutte d'eau n'est rentrée malgré les passages de ruisseaux et trous de boues. Par contre, je trouve que les pieds chauffent un peu plus que dans les versions non Waterproof.



A+
Arno

mercredi 1 janvier 2014

Bilan 2013 et perspectives 2014

Bonsoir,

L'année s'est terminée, un dernier regard en arrière avant d'attaquer 2014.
Après le ligament croisé en mars 2012 et une 2012 année quasi blanche, puis une fracture de fatigue début 2013 qui a fortement amputée le début d'année, l'année 2013 n'a été finalement pas si mal.

Avec 2460 km en CaP en 2013, le volume est identique à 2011 et un peu moindre que 2010.


En regardant mensuellement, on peut constater que j'ai deux mois quasi blanc suite à la fracture de fatigue, février et mars, mais que la fin d'année s'est terminée fort avec près de 280 km pour novembre et décembre.

Le changement de mode d'entrainement se voit fortement sur le dénivelé, avec près de 82000m de D+ en 2013 malgré 2 mois blanc !! C'est plus que 2010 et 2011.



Avec un niveau en fin d'année au plus haut, je ne peux qu'espérer une année 2014 complète.

Le programme 2014 est en cours d'élaboration mais les grandes lignes sont les suivantes :

  • 12/01 : HIVERNALE DES COURSIERES – 30 km - inscrit
  • 09/02 : TRAIL GIVRE
  • 02/03 : SEMI MARATHON DE PARIS - inscrit
  • 09/03 : LES CABORNIS – 40 km
  • 04/05 : NIVOLET REVARD – 51 km – D+2600m
ou
  • 10/05 : Ultra des Coursières – 102 km
  • 24/05 : GRAND RAID 73 – 73 km – D+ 4800m
  • 31/05 : MAXIRACE LAC ANNECY – 43 km 
  • 21/06 : ARAVIS TRAIL
ou
  • 29/06 : GRAND DUC DE CHARTREUSE : 80 km et D+ 4900m
  • 14/07 : Verbier Saint Bernard X-ALPINE (111km, 8600m D+) - inscrit
  • 02/08 : XTRAIL COURCHEVEL
  • 29/08 : UTMB® : 168 km – 9 600 m D+ – pré-inscrit
ou
  • 07/09 : TOR DES GEANTS : 330 km - 24000m D+
  • on verra plus tard pour la fin d'année ...

A+
Arno