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jeudi 30 juin 2011

Bilan du premier semestre 2011

Bonjour,

Fin juin, le temps des bilans pour ce premier semestre.
Kilométrage : 1295 km, soit 216 km/mois en moyenne. Une légère augmentation par rapport à 2010 avec 1254 km.
Dénivelé : 29554 m, soit 4925 m/mois. Une forte augmentation par rapport 2010, où au premier semestre j'avais fait seulement 22633 m, soit 3772 m/mois.



A suivre, mais la tendance est bonne et en accord avec les performances en courses.
A+
Arno

dimanche 26 juin 2011

Le Grand Duc de Chartreuse - St Hilaire du Touvet - 26/06/2011

Bonjour,

Me voici engagé pour cette course mythique : 75 km et D+4800m au programme. Je décide de partir directement de Lyon le matin ce qui m'oblige pour être près au départ à 5h00 : lever à 2h00, départ 2h30, arrivée 4h00 sur le site. Je récupère mon dossard et me prépare tranquillement. Il fait encore bien nuit. Je m'octrois 15 minutes de calme dans la voiture. 4h45, je rentre dans le sas de départ.
5h00, c'est parti et l'on attaque direct par une montée de 3 km et de D+900m à la frontale sur la première partie. Avant d'arriver au sommet, on a droit à un magnifique lever de soleil. La montée se finit par quelques passages un peu plus délicats : câbles et usage des mains.
J'ai mis une heure pour monter ces 900 m, ce qui fait un 900 m/h très prometteur. Suit ensuite une descente assez roulante qui finit sur la route jusqu'à Saint Pierre d'Entremont. Dans cette descente, dès les premiers mètres, une petite glissade, je me rattrape avec mes nouveaux bâtons ultra-léger Xénon Camp et j'en casse un !!! (même acabit que les Pôles de Raidlight mais deux fois moins chers). Au premier ravito, je laisse au bénévole mon bâton cassé pour finir la course avec un seul bâton.



Suit ensuite une deuxième montée très longue. Je trouve un rythme correct et je rattrape même quelques coureurs sur la fin. La montée traverse un plateau magnifique avant une dernière montée.



La descente qui suit est raide mais le point de vue est magnifique avec un panoramique sur tout le massif de Belledonne et ses sommets enneigés. La descente se termine à St Hillaire du Touvet (mais je ne m'en rends pas compte que je passe à 30m de la voiture). Je m'arrête pour manger du gâteau sport et tente de reprendre des forces. Il est  10h30 du matin et le soleil commence à chauffer. Une dure journée s'annonce.

Je repars au plus vite afin de ne pas trop réfléchir. La montée qui suit est très raide et je me rends compte que j'en ai déjà plein les pattes. La suite est très variable mais la tendance est claire, il faut monter. La pente étant souvent soutenue, ma vitesse ascensionnelle chute rapidement. La montée fait une pause au Col du Coq avec un ravito. Après quelques mètres plats, la montée se termine par un passage magnifique mais sauvage et un à-pic impressionnant. On finit sur le Bec Charvet, dans une sorte de prairie en face de la Dent de Crolles.


Suit une descente vers le Sappey qui n'est pas si roulante que cela avec beaucoup de racines et de pierres. Difficile de dérouler. Arrivée au Sappey après 9h00 de course, je suis bien fatigué. Il est 14h00 et le soleil est caniculaire. Le ravito n'est pas abrité à en devenir étouffant. Je dois attendre pour passer devant le médecin de la course. Après quelques longues minutes d'attente, le médecin me prend le pouls et la tension. RAS - le pouls à 80 bpm (la tension je ne m'en souviens plus). Je lui dis que je suis un peu fatigué et étonnamment il m'encourage à arrêter alors que tous les signes vitaux sont bons (ils ont des consignes?). La suite du parcours était une montée de 400m puis une longue descente sur Manival où la chaleur devait être encore plus étouffante. Puis, une montée de près 1000m de D+ et quelques km à suivre pour rejoindre St Hillaire. Je ne me voyais pas finir avant 17h30. Sachant que j'ai 2 heures de route + des amis pour dîner + un lever lundi matin à 4h30 ... je décide finalement d'abandonner !!!!!
Je rends mon dossard à l'organisation et je cherche quelqu'un pour me ramener à St Hillaire. Je trouve une charmante coureuse qui a fait l'étape : St Hillaire - Sappey (par équipe de 4) et qui m'a gentiment ramener. J'arrive à St Hilaire à 16h00 juste au moment où Dawa Sherpa arrive seulement !!! Ceci me conforte dans mon choix puisque vu son temps, je n'aurai pu espérer arriver avant 18h30-19h00 !!!

Bilan : 56 km - D+ 3800m en 9h00.

Mon deuxième abandon après la CCC en 2010 !!! Je suis malgré tout déçu. Abandonner est toujours une solution de facilité et l'on trouve toujours de bonnes excuses.

Parcours magnifique  (pour la partie que j'ai vu), sauvage sur certains tronçons, pas très roulant et technique, sauf certains passages sur route qui ont été un peu longs. Organisation rodée et très bonne ambiance.

J'ai tiré les belles photos de ce site : https://picasaweb.google.com/fotalex38/GrandDucChartreuse2011#5622974552204525570

A+
Arno

dimanche 19 juin 2011

La Satinoise - Brison Saint Innocent - 19/06/2011

Bonjour,

Une semaine avant les Grands Ducs, je cherche à faire du dénivelé. Rien autour de Lyon, je décide de me rendre à Brison Saint Innocent pour La Saintinoise qui présente 20 km et un D+ de 1000m sur les bords du Lac du Bourget.



La veille, de fortes pluies ont arrosées toute la Savoie. Le parcours est annoncé gras. Je décidé finalement de courir avec mes Salomon XT Wings2 au lieu des Hoka. Le profil est assez simple, une longue montée, un plateau, une longue descente, une dernière bosse et la descente finale.


Départ donnée à 8h30. Je pars tranquille sachant que la montée n'est pas mon fort. Je monte à mon rythme et me fais remonter par plusieurs coureurs "du coin". Le final est très raide et glissant, je suis content de ne pas avoir pris les Hoka. Arrivé sur le plateau, je commence à me mettre en jambe. Parcours très joueur et vallonné sur le plateau, je me fais plaisir et rattrape très vite tous ceux qui m'ont doublés. Dans la descente, j'envoie du "gros", de bonnes sensations, je rattrape encore quelques coureurs. La deuxième bosse est raide, je gère dans l'attente de la descente finale qui est plus long que prévu. J'ai au compteur 21,9 km.

Parcours sympa, exigeant mais qui permet de se faire plaisir. Organisation super, inscription très abordable : 10€ le jour même avec un petit sac à dos + bouteille de blanc de Savoie à l'arrivée. Je recommande cette course.

Je finis en 2h20'26'' - 43ème/149 au scratch et 14ème/55 V1.
http://www.nature-tour-ca-des-savoie.com/resultats/saintinoise.php


A+
Arnaud

dimanche 12 juin 2011

Week-end de Pentecôte à la Bourboule

Bonjour,

Le week-end des anciens collègues de promo, dit depuis 2 ans week-end des 40 ans (pour cette année, on va fêter tous ceux qui sont nés en 1971),  se tient traditionnellement le week-end de Pentecôte. Cette année se sera en Auvergne, à la Bourboule.
Je prévois d'en profiter pour tâter les pentes locales et de tester mon nouveau GPS : CompeGPS TwoNav Sportiva que je viens de m'offrir pour mes 40 ans et surtout pour le Tour de l'Oisans et des Ecrins non-stop qui arrive à grands pas. N'ayant pas encore acheté les cartes IGN au 1/25000ème, je dois me contenter de la carte au 1/100000ème fournie avec le GPS. Les GR sont par contre tracés ce qui permet de les suivre malgré tout sans avoir le détail.
Dimanche 12/06 : La Bourboule - Puy de Sancy (objectif) - La Bourboule
7h00 du mat, tout le monde dort encore, je me prépare en silence. Au moment du départ, le GPS est à plat !!! je viens de découvrir que si on le mets en veille, il continue à enregistrer les points, ce qu'il a fait toute la nuit.
Je pars malgré tout avec pour voir s'il est lourd ou supportable. Je le mets dans la poche avant de ma ceinture porte-bidon XT Twin belt Salomon et je dois avouer qu'il ne m'a pas dérangé tout en étant facilement accessible.

Mais sans GPS, je tâtonne un peu pour trouver la bonne route malgré un coup d'oeil sur la carte avant de partir. Voyant le temps passer et la distance restante jusqu'au Puy de Sancy (1850m), il devient impossible d'y monter sans retarder tout le groupe. Je me suis arrêté quelques kilomètres avant à 1691m d'altitude au Puy du Cliergue où j'ai finalement fait demi-tour. J'arrive juste à temps pour partir en ballade tout le groupe.

Parcours réalisé : 26,5 km - 2h52'30'' - D+ 960m


Lundi 13/06 : La Bourboule - Lac de Guery - La Bourboule
Debout 7h00, cette fois-ci, le GPS est chargé à bloc. Le parcours envisagé fait une boucle avec une première longue montée qui sera également la descente de fin. Le lac de Guery se situe dans le creux du profil, à 1268m d'altitude, lac le plus haut d'Auvergne.



Au retour, je suis le GR30 qui me fait passer par le Puy du Gros avec une magnifique vue sur La Bourboule d'un côté et le Mont-Dore de l'autre avec le Puy de Sancy en fond.


Parcours réalisé : 2h31 - 19,3 km et  D+800m.
Au retour, détente dans la piscine municipale de La Bourboule.

Un mot sur le GPS. Je l'ai utilisé que ponctuellement mais ce fut toujours d'un très grand secours et il m'a évité des errements intempestifs, inutiles et chronophages. Bilan : Très pratique, léger et étanche (à la différence des cartes), une carte au 1/25000 permettrait des zooms plus élevés et donc une meilleure réactivité (surtout en courant).

Bilan : un week-end sympa, de belles ballades, des paysages sympas et très verts et un bon bol d'air pur.
A+
Arno

dimanche 5 juin 2011

Trail du Grand Hâ - Savigny les Beaune - 05/06/2011

Bonjour,

Après l'Annecime Maxi-Race, me voilà quatre jours plus tard sur Dijon pour le long week-end de l’Ascension. Vendredi, je tente un décrassage : 13,5 km à 10,2 km/h, cela tire dans les pattes.
Naivement, le Samedi je vois qu'il y a le Dijon Off-Road VTT avec la version rando le samedi. Je me dis que cela peut être sympa pour la récupération de faire un peu de vélo. Evidemment je m'aligne sur le parcours le plus long : 50 km et D+ 1569 m.



Pour résumer, la fatigue m'a rattrapé à grands pas et après 25 km environ je décide de rentrer sagement à la maison n'ayant vraiment plus rien dans les jambes.

Pour le Dimanche, après un coup d'oeil au calendrier des courses de Côtes d'Or, je découvre qu'une course Valandro est à nouveau organisée à Savigny les Beaunes : Trail Valandro du Grand Hâ. Je décide de m'y rendre sans aucune prétention n'ayant aucun signe de forme en vue.
Le parcours est assez simple : on monte puis on redescend avec 14,5 km et D+330m.



Je croise avant le départ Fulgurex et d'autres Kikoureurs dijonnais. Fulgurex a participé le week-end précédent à la première édition de l'Ultra-Trail de Côte d'Or et semble être resté sur sa faim. Un parcours roulant pas vraiment typé trail.

Départ à 9h00. Pas de miracle pour moi, la montée va finir par me vider et je finis à l'agonie au sommet. Dans la descente, l'énergie revient un peu mais c'est loin d'être "volant". Elle est de plus interminable et quasi en ligne droite sur des sentiers larges et sans grand intérêts.

Je finis en milieu de classement en 1h14'37''. Classement : 44ème/98 finisher et 18/38 V1.Le lien vers tous les résultats ici.

Une journée qui ne restera pas dans les annales (sauf si on enlève un "n" :-)).

Il est temps de passer à la suite.

A+
Arno