La Val Lyonnaise 2010

Bonjour,

Que s'est-il passé ces 15 derniers jours depuis la Jalioromaine.

• Mardi 12/10: 10,4 km en 52'46'' - 11,8 km/h
• Mercredi 13/10: fractionnés sur pistes (je me souviens plus du prg)
• Vendredi 15/10: 10 km en 49'51 - 12 km/h avec Samuel
• Week-end à Dijon en essayant de passer entre les gouttes:
• Samedi 16/10: 11,3 km en 58' - D+ 150m
• Dimanche 17/10: 27 km en 2h27' - 11 km/h - D+ 440m
• Mardi 19/10: 10 km en 54'13'' - 11,2 km/h
• Mercredi 20/10: fractionnés sur pistes : 2x (30'30' - 45'45' - 60'60' - 45'45' - 30'30') - 4x400m - 1x800m
• Vendredi 22/10: 11 km en 51'42 - 12,8 km/h - avec Philippe - donc dynamique

Et nous voilà dimanche matin où j'ai participé à la Val Lyonnaise, 26 km au départ de la commune de Vaugneray - 25% sentiers et 75% routes. Le profil est indiqué ci-dessous. Il me convient bien puisque la montée n'étant pas mon fort, je me suis dit que les 7 premiers km sont à gérer puis c'est quasiment plus que de la descente.
J'ai ressorti mes tablettes de 2008, j'avais fait 2h16'26'' alors que je reprenais à peine la course à pied sérieusement. Mon objectif modeste était de passer sous les 2h10. Philippe, collègue de travail avec qui je me suis entraîné vendredi, m'a tout justement rappelé qu'il avait fait l'année dernière 2h04. Je garde ce temps en mémoire au cas où c'est un grand jour. Mais bon, ne rêvons pas.

Levée 6h40, il pleut (conforme aux prévisions). Je bois un café noir et prépare 2 gourdes de boisson énergétique. Départ 7h15, après 40 min de route, arrivée à Vaugneray, le parking principal commence à être déjà bien rempli. Super, la pluie s'est arrêtée. Je récupère mon dossard et me prépare. Je retrouve mes collègues de la Foulée : Dominique, Reynald, Serge, Stéphane et Pierre.

Départ à 9h00 comme prévu pour le 26 km. Le parcours attaque d'entrée par une montée sur 1,5 km, je suis dans le premier 1/3 du peloton. Puis une descente sur 1 km. Ensuite on attaque la difficulté majeure, une montée D+ 300 m sur 4,5 km. J'arrive pas à trouver un rythme, je m’asphyxie dans les raidillons et marche 2 fois pour faire redescendre le coeur. Une bonne quinzaine de coureurs me passent sur cette partie. Un coureur me dit en me doublant "allez la Foulée", on discute sur quelques mètres, il s'agit du beau-frère de Jacques D., puis s'éloigne. Enfin le point culminant et la bascule, je reprends vie et me lâche dans la descente un peu technique, avec mes HOKA c'est un plaisir. Je reprends une dizaine de coureurs sur 3 km. Puis on retrouve l'asphalte, la descente continue. A partir de là, les positions se stabilisent globalement pendant 8 km.

 Je redouble le beau-frère de Jacques qui s'est arrêté faire une pause technique. Il me rattrapera un peu avant le ravito du km 18. On repartira ensemble sur quelques km. Mais après une descente technique, il a du mal à suivre les HOKA et je ne le reverrai plus. 3 km environ avant l'arrivée, je rattrape encore quelques coureurs qui semblent marqué coups. Parmi eux, Goujon Patrice, peut être un futur membre de la Foulée que j'avais croisé à la Val Nature et aux 100km de Millau et que j'encourage en passant. Les derniers 1,5 km se font sur une piste cyclable en faux plat montant, que c'est long. Je finis en 2h02'34'' - 89ème/378 au scratch et 48/150 SEH.

Content, puisque j'ai amélioré de 14 minutes mon temps de 2008 et en plus j'ai fait mieux que Philippe :-). Ça va siffler au bureau lundi.

Dominique finit au pied du podium : 16ème au scratch et 4ème V1.

Pierre finit deuxième V4 sur le 15km. Avec toujours autant de passion ...

Serge en préparation SaintéLyon n'a pas forcé et finit 32ème et 9ème V1.

Stéphane et Reynald finissent respectivement 235/378 et 212/393 sur le 26 km et 15 km.

Prochaines courses : 

7/11: Toussi'trail 

21/11: Jogg'iles - 30km

4/12: SaintéLyon en solo

A+

Arno