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samedi 30 avril 2011

Trail Ardechois - 30/04/2011

Bonjour à tous,

Nous voilà 15 jours après le Trail du Beaujolais Village, pour le Trail Ardechois. J'avais le choix pour ce week-end entre le Nivolet-Revard et ce trail. Ayant fait ce premier l'année dernière et ayant entendu beaucoup de bien de ce deuxième, et n'ayant jamais mis les pieds en Ardèche, j'opte pour la découverte.

On part la veille avec Philippe qui lui avait fait le cours l'année dernière et se lance cette année sur le long. Pour le logement, m'ayant pris un peu tard, j'ai trouvé une chambre d'hôte dans un petit village à 8 km de Desaignes (lieu du départ). Je vous épargne les détails, mais c'était tenu par une famille qui oscille entre 68tards babacool et gourou de secte en puissance.

En vacances à Dijon, je pars pour Lyon vers 12h00. Je profite pour passer au Vieux Campeurs. Super, ils ont les nouvelles Tecnica Diablo. Je devais renouveler mes Hoka et c'est l'occasion de changer vu les infos que j'avais pu glaner sur le web. Test dans le magasin, bonne sensation mais les lacets sont pas terribles. Je me décide pour sur une paire de Xtenex, il parait que c'est pas mal.



Je mets les chaussure tout de suite et je les garde jusqu'à la course. Cela fait une phase de rodage très courte avant de se lancer pour 57 km, mais bon je le tente.

Départ de Lyon vers 18h30, je passe prendre Philippe à la sortie du boulot. Après une pluie de grêle sur l'autoroute A7 mémorable, toutes les voitures arrêtées et le sol blanc et glissant de grêlons, on arrive vers 20h00 à Desaignes.

Premier point positif, on peut encore récupérer les dossards, ce qui est fait. Puis sous une tente, la pasta party en musique avec un vrai repas complet (et pas juste une assiette de pâte). On a bien senti que tout le village s'est mobilisé pour l'évènement.

On reprend la voiture pour dormir chez notre gourou du bien être.
Levée 6h15, petit dèj, on reprend la voiture pour Desaignes.

L'ambiance commence déjà à monter, du monde autour de l'arche d'arrivée. Un groupe de Batucada met l'ambiance (cf. vidéo de Philippe). Tout le monde se dirige vers l'aire de départ. Petit briefing, une boucle dans le village puis le vrai départ. Il y a du monde, le chemin est large et en montée sur plusieurs kilomètres, je fais l'effort de doubler le plus de monde, je cours tout le long et profite du fait que bon nombre de coureurs marchent dans cette partie pour essayer de me positionner devant le gros du peloton.


Ensuite, course classique mais longue et tout de même cassante. Des paysages vraiment magnifiques, temps chaud et lourds. Pas beaucoup de ravito, il faut bien gérer et prendre le temps de remplir les gourdes. Pour la part, forme moyenne voire en-deça de mes espérances. Je me pose beaucoup de questions. La bifurcation entre le 57 et le 34 est au km 32, j'ai pensé à couper court mais finalement un soubresaut de motivation et de forme me convainc de finir le travail commencé.


Un passage sympa dans un vieux château.

Je me suis complètement effondré sur la dernière difficulté, vers km 44 avec D+500 à gravir, fusillé de chez fusillé. Les 8 derniers kilos étaient en descentes et heureusement.


Je boucle les 57 km - D+ 2450 m en 07:15:48 : 131/367 et 50/132 V1M. Ce qui est décevant mais vu le déroulé, je suis content. Philippe est pas loin en 07:37:30.

A l'arrivée, un énorme boeuf à la broche que l'on mange dans son assiette "Trail Ardechois" dans une ambiance de feux.

Donc bilan très positif pour cette course conviviale et sympathique, pour 30€ :

  • 1 Tee shirt technique + verre salomon.
  • 1 assiète "TRAIL ARDECHOIS".
  • 1 DVD de la course (envoi postale différé).
  • repas boeuf à la broche

Rapport qualité/prix super quand on compare au Lyon Urban Trail par exemple.

Dernier point les chaussures : Diablo (43-1/3) vs Hoka (44)
  • la chaussure est moins large, 
  • la semelle un peu moins haute
  • on a l'impression en courant que l'amorti se situe principalement au milieu du pieds mais pas trop au talon et devant
  • la chaussure est moins souple en courant, on n'a pas la sensation de courir sur un coussin comme la Hoka, ce qui peut être un plus pour ceux qui envoient (ce n'est pas mon cas)
  • toujours des problèmes dans les dévers, on a du mal à tenir la cheville et il faut être très vigilant. J'ai eu quelques mauvais surprises.
  • Les crampons de la Diablo sont nettement plus accrocheurs que ceux de la HOKA et semblent après 57 km être intacts.

 


Bilan Diablo vs Hoka : en terrain sec et sur des parcours longs avec du D+, je privilégie la HOKA qui reste à un niveau de confort incomparable même par rapport à la Diablo. Cette dernière se positionne en intermédiaire entre une Hoka et une Brooks par exemple. Par temps humide, la Diablo peut constituer une alternative pour le long à la Speed Cross 2.
Pour les Xtenex, j'ai pas du tout accroché, après avoir mis un certain avant de trouver le bon réglage (ce qui je pense est normal), le concept est intéressant ... sur plat ... parce que, dans les descentes, quand on envoie du gros avec des chaussure comme des Diablo (ou Hoka), les lacets élastiques se tendent et le pied d'enfonce dans la chaussure et l'on n'est pas tenue et pas en confiance, donc, pas glop. Un laçage comme j'avais proposé dans un précédent post avec un serrage fort sur les premières boucles puis un noeud de blocage puis un laçage plus souple, est, à mon goût plus efficace.

Pour les grandes échéances qui arrivent, je vais devoir me racheter une troisième paire de Hoka qui reste pour moi la référence.

Un post sympa ici : http://the-runner-dogstyle.over-blog.com/article-trail-de-l-ardechois-34km-72972944.html

A+
Arno

lundi 25 avril 2011

Week-end de Pâques - dont Les Foulées du bord de l'Ouche

Bonjour,

Week-end de 4 jours pour Pâques passé à Dijon. Je décide de me faire un bon entrainement avec :

  • Samedi : 21 km - D+ 450m en passant par les hauts de Talant, Lac Kir et une boucle sur le plateau de la Cras.
  • Dimanche : 36,8 km - D+600m du côté de Hauteville, Messigny et les balcons du Suzon
  • Lundi : 8 km - Foulées du Bord de l'Ouche (course du souvenir Romain Felettig) au Parc de la Colombière
  • Mardi : 9 km - D+100m - décrassage

Les Foulées des bords de l'Ouche, rendez-vous quasi régulier puisque c'est ma 3ème participation. Cette course est en hommage à Romain Felettig.


Parcours plat avec un peu plus d'un tour dans le Parc, un aller/retour sur les bords de l'Ouche jusqu'à Longvic puis un dernier tour du Parc.


J'avais les jambes dures. J'ai fait un tour du Parc pour m'échauffer mais cela n'a pas vraiment assoupli mes muscles.
Départ à 10h20, cela part très vite, j'essaye de trouver un rythme pour me positionner tout en gérant.


Rien de particulier à dire, j'ai toujours été en-dessous de ma vitesse normale mais j'ai tenu cette vitesse tout du long. Le style par contre se rapproche de celui du bâton à béquilles.


Je finis les 8,3 km en 35'46'' soit 14,1 km/h de moyenne.
Classement : 33/106 et 10/17 V1M.
Tous les résultats : http://acr.dijon.over-blog.com/ext/http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=073254
 Je ne pouvais espérer mieux vu ma charge d'entraînement des 2 jours précédents.

Les photos viennent de ce site (avec beaucoup d'autres) ici.

A+
Arno

dimanche 17 avril 2011

Trail du Beaujolais Village - 17/04/2011

Bonjour,

Ce dimanche matin, je me décide à m'aligner sur un nouveau trail du calendrier, le Trail du Beaujolais Village à St Etienne des Ouillières - 47 km D+ 2300 m (1850m à ma montre).

Un départ un peu tardif, l'autoroute A46 fermé cause accident, j'arrive 15 minutes avant le départ. Je cours m'inscrire, je reviens à la voiture, je m'équipe et retourne rapidement à l'aire de départ et c'est déjà le départ. On part dans les vignes puis dans des alternances de sous-bois, zone dégagées, genévriers, ...




Course sympa, très vert, de beaux paysages, de nombreux passage entre les vignes mais malgré tout assez dur, de nombreuses montées longues et directes entre (300 m et 900 m d'altitude). Des moyens assez impressionnant, organisé par Endurance Shop + stand Salomon. Balisage parfait, de nombreux bénévoles tout au long de la course.

Je finis 31ème/115 arrivant et 16/47 V1H en 5h32'35"

Il y avait également un 21km et un 10 km.

A+
Arno

dimanche 3 avril 2011

Lyon Urban Trail - 3 avril 2011

Bonjour à tous,

J'ai participé pour la première fois au Lyon Urban Trail - 38 km. On m'a dit du bien malgré le monde et prix d'inscription qui est exorbitant (1€ du km, cela commence à faire super cher - cadeau coureurs : des manchons...mdr).

Départ : place des Terraux.

Le dénivelé et la distance étant importants, je décide de partir tout doucement pour ne pas me griller trop vite d'autant que la météo est bonne, voire chaud sur la fin lorsque l'on se rapproche de l'heure de midi.




Effectivement, du monde au départ, j'essaye malgré tout de courir tout au long de la première côte (le tunnel de la rue des Termes qui nous amène à la Croix Rousse) afin de me placer dans la première moitié (je suppose). Puis je gère les montées et les descentes ne sachant pas si mes cuisses vont encaisser, la distance, toutes ces marches à monter, le tout sur une grande partie en dur.

Finalement, tout se passe pour le mieux. De bonnes sensations mais il est vrai que je gère. Après 15 km, je croise un collègue, Philippe, qui fait sont entraînement du dimanche et fait un petit bout de chemin avec moi. Je croise également Arthurbaldur qui accompagne une amie. A mi-parcours, un bénévole m'annonce ma position, 199ème. Ne sachant pas combien on était au départ, je ne sais pas comment interpréter cette info.
De nombreux membres de la foulée présents, 18 précisément, dont un bon groupe sur le 23 km. Du fait des parcours entremêlés, je l'ai ai doublé 3 fois, ce qui fut sympa ... pour moi.
Sur la dernière partie, j'ai gardé mon rythme et j'en ai ramassé un grand nombre, ma gestion a payé. J'ai même rattrapé Guy qui normalement est toujours devant mais qui cette fois-ci était complètement cuit.



Bilan :
Une superbe remontée pour finir 130ème sur 604 et en V1 55/173, sachant que j'étais 209ème après 1h20' de course. J'ai bouclé les 40 km (et pas 38 km) en 4:02:26.


A+
Arno