Foulées de l'Ile Barlet

Bonjour,

S'est tenu ce week-end les Foulées de l'Ile Barlet à St Romain en Gal. Course de fin d'année qui a toujours du succès. Parcours plat longeant le Rhône qui traverse le site archéologique. Tous les coureurs partent en même temps, pour une boucle pour le 8 km, et pour 2 boucles un peu tronquées sur la fin pour le 14 km.
A nouveau, la partie en sous-bois et chemin était bien boueuse et glissante, tracé vert sur la carte ci-dessous. Les SpeedCross étaient de sortie.

Plus de 900 coureurs dont 220 enfants et 65 marcheurs ont répondu présent ce dimanche 9 février.

J'avais mis le cardio pour voir un peu mon état physique.

Je savais que le départ allait être rapide, j'ai bien pris le temps de m'échauffer.

Départ à 9h30, rapide jusqu'à au premier sentier où les dépassements deviennent plus compliqués. Ensuite, gestion de l'effort. J'ai un peu ralenti mais sans plus. Un regard à la montre qui m'annonce un 13,8 km/h de moyenne après 5 km et le premier passage dans les sous bois glissant. Je suis étonné d'avoir pu courir à ce rythme alors que toutes mes sorties ne dépassaient jamais les 11 km/h. Cette indication me donne du courage et de l'envie pour essayer de tenir au maximum ce rythme.

Après le premier tour, on laisse les coureurs du 8 km qui en finissent et on repart pour un deuxième tour de 6 km. Je reprends un peu de terrain sur les coureurs qui me devancent. Le second souffler se fait sentir vers le 11ème km et je double quelques coureurs qui faiblissent. Je me fais doubler également par quelques coureurs qui reviennent vite et qui ont du faire le premier tour en dedans.

C'est déjà fini, le parcours se termine sur le stade du centre sportif avec un petit sprint pour garder ma place. Je finis finalement juste devant la première féminine.

Le cardio, que je n'ai pas regardé durant toute la course a montré que le coeur est monté très vite à 170 bpm au bout du premier km et est resté pendant toute la course autour de 170 avec un petit sprint à la fin pour monter jusqu'à 180 bpm.

Au final, 63ème/328 finishers et 28ème/103 V1H en 1h00'37 soit un peu moins de 14 km/h ce qui est un chrono inespéré. De bonne augure pour la suite.

A+

Arno

Trail de La Nuit d'Or - Villars Fontaine

Bonjour,

En week-end à Dijon, j'ai dégoté ce trail nocture qui rentrait tout à fait dans mes cordes : 16 km en nocturne avec un D+ 300m (http://www.lanuitd-or.sitew.com).

La semaine de récup depuis le trail de St Héand a été compliquée. J'ai pu faire 2 séances de 45 min de vélo d'appartement et courir uniquement vendredi soir tard pendant une heure.

Villars Fontaine est une petite commune très jolie proche des Nuits Saint Georges et Vosne Romané, entourée de vignes. A mon arrivée, je constate qu'il y a du monde et tout le monde se gare un peu où y peut.

Je n'étais pas en avance. De plus, il y avait une queue de folie pour s'inscrire le jour même. Le départ a été décalée de 15 minutes afin de laisser le temps aux derniers inscrits de se préparer.

Départ donné, il y a un monde avec près de 440 coureurs, je ne sais pas si c'est la nuit et l'éclairage "secouant", mais j'avais l'impression d'étouffé avec tant de personnes autour de moi. Il a fallu bien 5 km pour que l'on commence un peu à respirer et à voir des trous entre les coureurs. La visibilité étant limitée, si de plus, le coureur de devant est trop près, on ne peut anticiper trous, pierres, racines, ... et j'aime pas cela.

Les premiers kilomètres étaient très roulant. La première grosse difficulté au 7ème km fut une montée assez raide et longue juste après L'Etang Vergy. Il y a eu une deuxième au 11ème km avec une montée encore plus raide mais pas trop longue. A part cela, des longs passages en faux-plats montants ou descendants très roulants.

Une course sympa, un peu trop de monde mais c'est la rançon du succès. Une bouteille de vin en cadeau.

Résultats :
http://www.lanuitd-or.sitew.com/#Resultats_Photos_2012.C
Victoire finale pour Benjamin Petijean en 1h02m 11s.

Je finis en : 1h24m29s - dans l'attente du classement
113ème/435 et en V1H 35ème/105

A suivre.
A+
Arno

Trail de St Héand

Bonjour,

Pour une deuxième course depuis mon opération, j'ai décidé de faire un peu du long et du dénivelé.
Au programme, un trail à St Héand, à côté de St Etienne. Il fallait tout de même compté une heure de route. Avec un départ à 8h00, le rdv était fixé à 6h00, soit un réveil à 5h30 ...

Quelques gouttes sur le trajet en voiture mais au final, rien d'inquiétant.

Plusieurs courses au programme : 10, 17 et 29 km.

Nous étions nombreux de la Foulée à s'aligner sur le 29 et le 17.

Le parcours était sympa, vert et vallonné.

Un départ en descente qui a mis la course sur une allure de folie. Je n'ai pris aucun risque et suis parti doucement. Je savais pertinemment que je n'avais pas les 29 km dans les jambes. 

Voilà, j'ai fini, même si la dernière bosse a été faite en marchant, comme beaucoup. Globalement content de cette course. Je manque encore de confiance dans les descentes. Surtout qu'il y a eu de nombreuses descentes dans des sentiers recouverts de feuilles mortes avec de grosses pierres roulantes juste en dessous. Dangereux pour les chevilles et les genoux !!

Le classement donne :
86ème/141 en 2h47'25''
En V1H : 24ème/41

Donc, je ne suis même pas dans les 50% des finishers !!! Il y a encore du chemin...

A suivre.
A+
Arno

Ring Trail - Ile Maurice

Bonjour à tous,

J'ai profité de mes vacances à l'Ile Maurice pour participer ce week-end à ma première course depuis mon opération. Le Ring Trail dans le Parc National des Gorges de la Riviere Noire : 25 km - D+1400m.

La parcours passé par le point le plus haut de l’île : Piton de la Rivière Noire à 828 m.

L'ambiance était vraiment sympa mais c'est plus simple qu'en France :

- pas besoin de certificat médical (ouf, j'en avais pas)
- pas de dossard ni épingle, le numéro est écrit sur le haut du bras au marqueur
- pas de ravito, autonomie complète + les rivières

Pour une course de rentrée, ce n'était pas sérieux :
- je n'avais que de chaussures de route alors que la course s'est faite sous une averse tropicale avec D+1400
- je n'avais pas de camel back donc j'ai porté une bouteille de 1L à la main + eau de rivière
- les montées et descentes étaient très techniques : plusieurs passages avec des cordes et des chaines, terrains super glissant, des racines, pierres, ... la technique étant de s'accrocher aux branches et arbustes en permanence ..

J'ai terminé en 4h03m47s, pour 25 km !!!

Classement : 25ème/44 finishers et en V1H : 9ème/16 finishers

En tous les cas, je suis rassuré sur mon genou, reste à retrouver l'endurance et la vitesse.

A+ donc sur des trails ou à l'entrainement
Arno

Bilan et Cérémonie remise du chèque 6h de Mure 2012

Bonjour à tous,

La 10ème édition anniversaire des 6 Heures de Mure qui s'est tenue le 13 Mai 2012 a été à nouveau un succès.

Cette 10ème édition n’est pas un aboutissement, elle marque et démontre notre envie de partager et de contribuer à une bonne cause.

Ce succès est à la fois humain, sportif et financier.

Un succès humain

En coulisse, on trouve une équipe organisatrice de près de 20 personnes qui a préparé l'évènement tout au long de l'année.
Le jour J, près de 100 bénévoles qui ont répondu présent pour prendre soin de nos coureurs, accompagnateurs et visiteurs.

L'association Une Souris Verte a été un partenaire à part entière. Elle a fait un travail remarquable en amont de la course à travers des interventions sur la sensibilisation au handicap et à la différence, au sein des écoles de nos deux communes.
Mais également à travers les multiples animations et ateliers qu'elle a proposé le jour de la course avec :

Une souris verte avec :

• Parcours du handicap en fauteuil roulant 
• Initiation au cecifoot (foot pour personnes non ou malvoyantes) 
• Exposition des travaux des enfants des classes de St Laurent et St Bonnet de Mure 
• Initiation à la Boccia (pétanque adaptée) 
• Tables avec des jeux de société sur le handicap animés 
• Stands de vente de gateaux faits maison qui a permis de recolter près de 900€

Il faut également remercier toutes les associations/personnes présentes sur le site qui ont proposées des animations et spectacles tout au long de la journée:

• Autisme Rhone Ain – notre partenaire historique qui répond toujours présent 
• Les Maîtres Nageurs Sauveteurs de la piscine du SIM 
• Crazy Fêtes qui a tenu un stand d’activités pour les enfants
• NozArt qui a répondu présent et nous a sonorisé le site 
• La Bats bat Cool (25 pers), groupe de Batucada, qui a été présent toute la journée et qui a rythmé avec une énergie d'enfer les courses et remises des prix.
• Mc Donald’s – tenu un stand de maquillage et d’avoir fait descendre Ronald Mc Donald’s spécialement de Paris pour un spectacle. 

Un succès sportif 

La participation a été honorable avec :

• 66 individuels 
• 34 équipes de 4 et 9 équipes de 3

En tout : 231 coureurs adultes ont participés aux différentes formules

On peut remercier à nouveau Villemoirieu avec 7 équipes, Lafarge : 2 équipes, ASPTT Lyon Subaquatique : 2 équipes, Vilmorin Jardin : 2 équipes, LEO Lagrange : 3 équipes

Pour les courses enfants, avec près de 270 enfants qui ont couru sur les différentes courses proposées.

La participation pourrait être meilleure, nous avons les moyens de les accueillir et nous allons y travailler pour 2013.

Un succès financier
Le bilan comptable de cette édition est également plus que positif.

Il faut rappeler tous les sponsors qui ont contribué au succès de cette journée :

• SIM – que l’on remercie tout particulièrement pour nous mettre à disposition le site, les MNS, et avoir ouvert la piscine aux coureurs, nous aider pour les médailles enfants et les coupes.
• Les Mairies de St Bonnet et St Laurent – partenaires à part entière en nous fournissant les coupes adultes

Nos sponsors financiers ont été cette année :

• SIM
• Département du Rhône
• PEINETTI EMBALLAGES
• SARL LOKRIS
• SPC CONSULTANTS
• ADENEO
• FLAMEL TECHNOLOGIES
• LAFARGE
• GUY HOQUET
• ROSTAING
• MAC DONALD
• CRAZY FETE
• SAROLI
• RAY FINANCE
• PYROCONTROLE
• AEROPORTS DE LYON
• INTERMARCHE

On remercie également tous les commerçants et entreprises locales qui nous ont donné des lots pour la tombola.

Après avoir réglé toutes les factures, il nous reste 9300 €. Nous avons convenu de remettre un chèque de 9000€ à Une Souris Verte. Cette somme servira à financer des places en crèche supplémentaires pour enfants en situation de handicap.

Le somme restante, qui appartient à une Une Souris Verte, va servir de fond de roulement pour la prochaine édition.



2013 - La 11ème édition :
Nous sommes déjà sur l'ouvrage afin de préparer cette édition anniversaire.

La date de la prochaine édition : le dimanche 26 mai 2012 - à noter d'ores et déjà dans vos

Encore un grand Merci à tous et à l'année prochaine.

Arno

Duathlon ECM/Foulée Muroise

Bonjour,

Pour une fois que je fais un podium, je me permet de reprendre le mot publié sur le site de la Foulée Muroise : http://www.fouleemuroise.fr/actualite/duathlon.

Tout le travail a été fait par Benjamin qui a fini deuxième de la course à pied, je n'avais plus qu'à rattraper le cycliste devant moi, ce qui a été fait à mis parcours et résister aux retours des flèches de l'ECM qui, heureusement, avait un handicap suffisant. Un vent dans le dos sur l'aller à permis de faire une belle pointe par la lutte contre le vent de face a été rude.

Mot du président :


Le Dimanche 14 Octobre 2012 matin, nous avons massivement participé au Duathlon avec nos amis de l’Etoile Cycliste Muroise (ECM)

Au nom du Bureau, je vous remercie d’avoir répondu présent à cette manifestation à la fois sportive et de cœur.

Les cyclistes, eux aussi se sont fortement mobilisés pour cet élan de solidarité.

Nous avons conjointement remercié Catherine BORREL de sa présence pour la remise du challenge Philippe BORREL et des différentes coupes.

Au nom de L’ECM et de la FM, nous avons remis à Catherine BORREL la somme de 280 eurosqu’elle versera à la recherche contre le cancer.

Au niveau sportif :

o Dominique DRUTELa terminé 1er sur les 7 Km de coures à pied.

Nous avons tous salué sa performance.

Toutefois, comme il s’agit d’un duathlon en binôme, voici les résultats.

o La 1ère équipe était constituée de Arnaud SCHWARTZENTRUBER (FM) et Benjamin FERRAND(FM).

Le trophée Philippe BORREL a été remis par Catherine BORREL.

• La 2ième équipe était constituée de Jordan TORQUE(ECM) et Marie Jo FERRAND(FM)
• La 3ième équipe était constituée de Robert MATHIEU(ECM) et Pascale BOULY(FM)

o Prix spécial:

• Au deux plus jeune, cycliste et coureur : Julien CHARLOT et Benjamin FERRAND 
• Au deux plus âgés, cycliste et coureur : Daniel KIRCHEVIN et Claude MIRODATOS

Nous avons terminé comme prévu par le verre de l’amitié.
Une très belle matinée sportive, marquée par un grand moment d’émotion et de solidarité

Bravo à toutes les Tortues.

Votre Président

Marco.

Rando VTT Pommiers - 09/09/2012

Bonjour,

Deux mois après l'opération, je reprends doucement le sport. J'ai participé à La Pommiers VTT (http://pommiersvtt.com/), en parcourant touristiquement le 44 km. Belle matinée, des paysages bucoliques, des vignobles du Beaujolais et des villages et maisons en pierres dorées, ... une rando bien sympa. J'étais encore un peu juste pour le 58 km qui devait être encore plus sympa.



Quelques photos pris sur le parcours ...

A suivre ....
Arno

Quoi de neuf docteur ?

Bonjour à tous,

Après une chute au ski durant le mois de mars et un ligament croisé antérieur droit rompu, me voilà contraint à ne plus courir. Pouvant faire du vélo sans gêne, je m'y suis remis mais sans aucune motivation dans l'attente de l'opération.

Aujourd'hui, à la veille de l'opération, c'est le temps de la remise à zéro.

Je repars donc pour un cycle de 4 à 6 mois de retour au niveau de la mobilité et 6 mois pour retrouver une forme raisonnable. C'est le prix à payer pour gambader à nouveau dans nos belles montagnes, franchir des cols, descendre de longs singles tracks .... prendre du plaisir pendant de longues heures et pendant encore de nombreuses années.

Je réalimenterai ce blog lorsque les sensations seront de nouveaux là.

Bon courage à tous.

Arno

Un OFF avec les kikoureurs Lyonnais

Bonjour,

Dimanche dernier, j'ai fait une sortie dans les monts du Lyonnais avec les Kikoureurs. Sortie Sympa au départ de St Romain au Mont d'Or. Au final : D+ 850 m et 19 km.
Les participants : Lalan, le berger, Ogo, Malwenn, totoro, jean-phi.

La foulée des Monts d'Or

Bonjour,

Comme course de rentrée, me voilà parti pour la Foulée des Monts d'Or. 25 km et 710 mètres de dénivelé, qui traversent neuf villages des Monts d'Or.

Cette année, la course commençait de St Germain au Mont d'or, donc attaquait directement avec la difficulté majeure du parcours dès le 1er km.

Pour résumer, après une bonne gestion des premières difficultés jusqu'au 6ème km, j'ai repris du terrain dans les longues descentes qui ont suivi. Course bien gérée avec de bonnes sensations.
Au final : 1h59:38, 78ème/596 et en V1 21ème/193.

De bonne augure pour la suite.
A+
Arno

Newsletter 6h de mure 2012 - Janvier

Les 6 heures de Mure – Edition 2012

Newsletter n°1/2012 – 14/01/2012

Chers coureurs, amis et partenaires,

Toute l’équipe organisatrice des 6 heures de Mure se joint à tous les membres de la Foulée Muroise pour vous souhaiter à vous, vos familles et vos proches tous nos meilleurs voeux de bonheur, de succès et surtout de santé pour cette nouvelle année 2012.

L’édition des 6 heures de Mure 2011 s’est clotûrée le 10 septembre 2011 par la remise d’un chèque de 7 000 euros à notre association partenaire “Une Souris Verte”. Cette somme, qui représente la totalité des bénéfices réalisés, est dédiée au financement de nouvelles places en crèche pour des enfants en situation de handicap. Cette somme a pu être rassemblée par la contribution des coureurs, des partenaires et des sponsors financiers, et par la contribution de toutes les personnes venues participer aux animations sur le site le jour de la course. Nous vous remercions encore pour la confiance que vous nous avez témoingnée.

L’édition 2012, programmée le dimanche 13 mai à 10h00, continue son partenariat avec l’association “Une Souris Verte”.

Tous les bénéfices de la course serviront au financement de places en crèche supplémentaires pour des enfants en situation de handicap.

Crèche Une Souris Verte 2, rue Kimmerling 69003 Lyon Tel. : 04 72 12 12 20 creche@unesourisverte.org

Cette édition sera une édition anniversaire puisqu’il s’agit de la 10^ème édition. Des changements ont été prévus pour cette édition afin de tenir compte de vos remarques :

·        La course sera ouverte à des équipes de 2 et 3 en plus des équipes de 4 habituelles et des individuels.

·        La cérémonie de remise des prix est prévue dès la fin de course, soit vers 16h20 afin de libérer rapidement les coureurs et de leur donner la possibilité pour ceux qui le souhaite de venir profiter pleinement de la piscine qui sera spécialement ouverte pour eux de 16h45 à 17h30.

Le programme de la journée est en cours de finalisation mais les grandes lignes qui ont fait le succès des éditions précédentes restent et rythmeront la journée :

·        de nombreuses courses enfants pour toutes les catégorie d’âge dès 6 ans

·        des animations musicales

·        des stands et ateliers ludiques de sensibilisation aux handicaps seront proposés par Une Souris Verte.

·        et bien sûr, la buvette, la tombola et le charriot surprise.

Toutes les informations sur la course : règlement, bulletin d’inscription, parcours, plan d’accès, ... sont disponibles sur le site de la Foulée Muroise.

En amont de la course, des membres de l’association “Une Souris Verte”, en partenariat avec les enseignants des écoles de Saint Laurent de Mure et Saint Bonnet de Mure, vont réaliser des interventions dans leurs classes sur le thème de la sensibilisation aux handicaps. Les travaux réalisés par les enfants tout au long de l’année seront exposés le jour de la course dans le Gymnase.

Le succès de la course dépend également de la générosité de nos sponsors. Le dossier sponsor est finalisé et diponible ici. N’hésitez pas à le télécharger et à en parler dans votre entreprise, dans vos clubs et associations et autour de vous.

Sportivement.

L’Equipe Organisatrice des 6h de Mure 2012

Si vous ne souhaitez plus recevoir de newsletter de la Foulée Muroise, veuillez retourner ce mail en précisant votre souhait. 

Bilan 2011 et perspectives 2012

Bonjour,

C'est l'heure du bilan 2011. En reprenant les stats de Sporttracks, je vois qu'en 2011 j'ai couru en tout lors des courses et entrainement :

• 2473 km en 252h36 soit une vitesse moyenne de 9,1 km/h
• monté 62846 m de D+

Pour rappel en 2010 :

• 2673 km en 283h20 soit une vitesse moyenne de 9,4 km/h
• monté 55165 m de D+

Donc, en 2011, j'ai eu un volume de coure plus faible en temps et en distance mais un dénivelé plus important.

• j'ai participé à 20 courses dont les plus significatives :

Lyon Urban Trail - 38 km
Beaujolais Village Trail - 47 km
Ardechois - 57 km
Annecy Maxi Race - 81 km
Tour de l'Oisans et des Ecrins - 180 km
Tour de la grande Casse - 65 km
Le Puy - Firmini - 72 km
+ traversée des Vosges en 4 jours (190 km - off)

Voilà pour le bilan, maintenant les perspectives 2012.

Je n'ai pas encore peaufiné les détails mais les grandes lignes tourne autour de la préparation à l'UTMB pour lequel je suis déjà inscrit.

• 4 Mars 2012 – Semi-Marathon de Paris – 21 km
• 31 Mars 2012 - Trail des Glaisins –Annecy Le Vieux (74) - le Barman 29km et D+ 1523m - http://usma74.free.fr/
• 15 Avril – Beaujolais Village Trail - 54 km - D+ 2400m - http://www.beaujolaisvillagestrail.com/trail_2012___beaujolais_village_trail_190.htm
• Samedi 05 mai 2012 - Nivolet-Revard, 51km D+ 2700m - http://www.nivoletrevard.fr/
• Samedi 19 mai 2012 - Chartreuse Maratour, 45km / D+ 3500m (Saint Pierre de Chartreuse, Grand Som, Correrie, Charmant Som, Col de Porte, Chamechaude, Saint Pierre de Chartreuse. Charmant Som, Grand Som, SPC) - http://www.3joursdechartreuse.com/
• 3 juin, Pilat Trail des 3 dents - 45km 2100D+ - http://www.pilatrail.fr/
• Samedi 16 juin 2012 - ARAVIS TRAIL, 42km 3800D+ - http://www.aravistrail.fr/shop/
• Samedi 7 juillet 2012 - MONTAGN'HARD, 60km 4800D+ (ou 103km D+ 8600m)http://montagnhard.free.fr/2012/index.php
• Un stage d'une semaine en montagne - à définir
• 31 Aout 2012 – UTMB, 166 km et D+9500 m - http://www.ultratrailmb.com/

De plus, en 2012, ce sera la 10ème édition des 6 heures de Mure et la deuxième année où je m'occupe de l'organisation au sein de la Foulée Muroise. La 10ème édition se tiendra 13 Mai 2012. Un beau challenge à relever avec une aventure à la fois sportive et humaine et le tout pour une bonne cause, le soutien de l'association Une Souris Verte qui vient en aide aux enfants en situation de handicap.

Encore Bonne Année 2012.

Les cadeaux du Père Noel

Bonjour,

Qu'est-ce que le père Noel m'a apporté cette année :

1) Le livre Kilian Jornet - "Courir et Mourir"

Livre intéressant. Attention, ce n'est pas de la grande littérature, des chapitres un peu décousu, mais qui donne des informations sur la source de sa motivation. Il y a toutefois peu d'information purement sportive : entrainement, alimentation, matériels, ...

2) Des Semelles Sorbothane Double Strike

Ces semelles sont vendues par Décathlon. C'est ma deuxième paire. Je les utilise dans toutes mes chaussures. Elles apportent un confort supplémentaire au niveau de l'amorti. Sur des trails roulants et secs, j'associe ces semelles avec mes Asics DS Trainer (283 g la chaussure + 72 g la semelle) ce qui constitue un ensemble très léger et dynamique. Plus d'info sur le site du fabricant.

Poids : 144 g la paire.

3) Des bâtons très légers - Black Diamond Pole Z

Acheté Au Vieux Campeur à Lyon : 117€

Poids de la paire : 275 g

Après avoir cassé une paire de Raidlight Pole (240g la paire), puis des Camp Xenon 4 (280 g la paire que j'ai cassé à la première descente aux Grands Ducs 2011), j'avais décidé d'abandonner l'idée d'utiliser des bâtons ultra-légers et de revenir à des LEKI carbon 3 brins qui sont la référence (372 g la paire). J'ai l'habitude de porter mes bâtons tout au long de la course et de ne jamais les ranger. Le poids est un critère non négligeable. Néanmoins, en descente ou sur terrain très glissant, on a tendance à les utiliser pour se rattraper en cas de glissade ou chute et ces dans ces cas là qu'on les tord voire casse.

Je suis tombé par hasard sur ces bâtons qui m'ont l'air plus rigides que les précédents, un système de montage beaucoup plus réfléchis et pratique que la mise sous tension du fil avec passage du noeud dans la fente des autres modèles évoqués.

Par contre, je ne les tester en condition normale que dans quelques mois, lors des premiers trails longs de montagne.

4) Kalenji Inspid Comp Black Yellow 2011

Des chaussures routes Décathlon très légères (70g de moins que les DS Trainer par pied) avec tout de même un peu d'amorti au talon. Sans les semelles, la chaussure pèse 205 g. Elles seront testées sur le Semi-Marathon de Paris début Mars.

Plus d'infos ici.

Je vous souhaite à tous une bonne année 2012.

Arno